Eine kurze Beschreibung meines Prozesses und der Themen, die mich bewegten, hier nun als kleine Gedankenanregung.

Fragestellungen

• Bin ich bereit, mich zu verändern?
• Wie sieht meine Komfortzone aus?
• Opfer, Retter oder Täter, was hat das mit mir zu tun?
• Wer bin ich? Wie möchte ich leben? Werte? Sinn meines Lebens?
• Liebevoll und achtsam durchs Leben gehen – was bedeutet das für mich?
• Im Innen wie im Außen – was sagt das über mich aus?
• Welche Glaubenssätze bestimmen mein Leben und wann sind diese entstanden?
• Bin ich voll verantwortlich für mein Leben oder nicht?
• „Nein“ zu sagen reicht völlig aus. Warum sollte ich mich rechtfertigen?

Anfängliche Bedürfnisse

• Ich möchte auf natürliche Weise ohne die Einnahme von Medikamenten gesundwerden
• Ich möchte Kaffee nur noch aus Genuss trinken – nicht um durch den Tag zu kommen
• Ich möchte mich gesund ernähren, um meinen Körper zu unterstützen bei meinem Selbstheilungsprozess

Zwischenzeitliche Erkenntnisse

• Bestimmte Situationen, Umstände oder Gespräche machen mir Stress
• Ich habe herausgefunden, wann ich Freude, Zufriedenheit und Dankbarkeit spüre
• Antrieblosigkeit, Ohnmacht und Überforderung sind Themen der Haltung zu sich selbst
• Ich weiß nun, welche Menschen mir guttun und warum das so ist
• „Ja, aber“ oder die Formulierung eines Vorwurfs sagen etwas über mich aus
• Gefühle dürfen gefühlt werden, auch wenn der Schmerz manchmal sehr groß erscheint

Klarheit schaffen – immer wieder mal

• Glaubenssätze in Frage stellen und klären
• Entspannung gehört gleichermaßen zum Leben wie Anspannung
• Alles ist immer im Fluss – Veränderung gehört zum Leben
• Gleiches zieht gleiches an und verstärkt sich
• Gegensätzliches kommt in mein Leben, um mich etwas zu lehren

Dauerhafte Achtsamkeit

• Was könnte mein Körper mir durch das jeweilige Symptom mitteilen
• Was macht mir Spaß oder verursacht Freude
• Was tut mir nicht gut oder wer tut mir nicht gut

Neue Sichtweisen

• Das Prinzip von Ursache und Wirkung und die Konsequenzen für mein Leben
• Es gibt keine Zufälle, sondern es fällt einem etwas zu
• Die Macht der Sprache und der Gedanken
• Alles im Leben macht immer Sinn
• Neugierde und Optimismus bereichern mein Leben

Mein Fazit

• Ein Burnout ist ein Warnschuss, das sich am bisherigen Leben etwas ändern muss
• Es ist möglich, einen Burnout ohne Einnahme von Medikamenten (z.B. Psychopharmaka) zu überwinden
• Der Weg aus einem Burnout in ein neues Leben ist ein längerer Prozess
• Wichtig ist die Bereitschaft, eigene Ängste, Themen und Probleme betrachten zu wollen
• Ein Burnout ist die Chance, die eigene Lebensqualität deutlich zum Besseren zu verändern
• Gedanken, Körperempfindungen bzw. Gefühle werden viel besser wahrgenommen
• Ich kann unterscheiden zwischen Stress, Druck und Anstrengung